Objawy i przyczyny bolesnych miesiączek
Dolegliwości bólowe pojawiają się zwykle przed rozpoczęciem menstruacji lub w jej pierwszych dniach. Najczęściej odczuwanymi objawami są: ból brzucha (zwykle w okolicy podbrzusza), bóle głowy (również bóle migrenowe), nudności i wymioty, a także zmęczenie i nadmierne rozdrażnienie.
U większości kobiet ból jest spowodowany skurczami macicy, które mają na celu usunięcie złuszczanej błony śluzowej. Za bolesne miesiączki odpowiadają też:
- Hormony – wzmożona produkcja hormonów prostaglandyn, których zadaniem jest wywołanie skurczów mięśni macicy.
- Endometrioza – stan, w którym tkanka podobna do błony śluzowej macicy rośnie poza jej wnętrzem.
- Inne czynniki – mięśniaki macicy, zapalenie miednicy mniejszej, wady anatomiczne, zaburzenia hormonalne.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, z grupy NLPZ, które działają poprzez zmniejszenie produkcji prostaglandyn, a tym samym ograniczają bolesne skurcze mięśni macicy.
Regularna aktywność fizyczna, np. jogging, pływanie czy joga poprawiają krążenie krwi i uwalniają endorfiny, czyli naturalny środek przeciwbólowy.
Zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały, m.in. wapń, magnez i witaminę B6. Tłuszcze i cukry mogą nasilać ból.
Techniki relaksacyjne i oddechowe, które zmniejszają napięcie mięśni.
Ciepłe okłady i delikatny masaż brzucha.
Ogranicz kawę, herbatę, napoje energetyczne, alkohol i inne używki, jak papierosy. Nasilają objawy menstruacji i negatywnie wpływają na samopoczucie.
Wysokotłuszczowe i przetworzone produkty, a także zbyt duże ilości soli mogą powodować wzdęcia i nasilać objawy.
Nie rezygnuj z aktywności fizycznej – regularne ćwiczenia rozciągające i rozluźniające pomogą w łagodzeniu bólu.
Unikaj stresu, który zwiększa napięcie mięśni.
Odwodnienie może nasilać skurcze menstruacyjne.
